Zdravlje kičme vašeg deteta počinje od školskog ranca
Saznajte kako izabrati pravi ranac i izbeći bolove, loše držanje i deformitete kičme kod dece.
Zašto je pretežak ranac problem kod dece?
Ranac koji je teži od preporučene granice (10% telesne težine deteta) opterećuje kičmu i mišiće leđa. Ako se to ponavlja svakodnevno, dete može razviti bolove, loše držanje, pa čak i trajne deformitete kičmenog stuba.
Koliko ranac sme da teži?
Preporuka je da ranac ne bude teži od 10% telesne mase deteta.
Na primer: ako dete ima 30 kg, ranac ne bi smeo da prelazi 3 kg. Nažalost, mnoga deca svakodnevno nose znatno više, što povećava rizik od problema.
Da li je važno kakav ranac biramo?
Da. Izbor ranca je presudan:
- Ranac mora imati dva kaiša (nikako jedan preko ramena).
- Treba da prianja uz leđa, a ne da “visi”.
- Poželjni su široki, mekano postavljeni kaiševi.
- Dobro je da ima pojas oko struka ili kaiševe za kukove, oni raspoređuju težinu.
- Unutrašnje pregrade pomažu da se knjige i sveske pravilno rasporede.
Kako pravilno nositi ranac?
Evo nekoliko praktičnih saveta:
- Obavezno koristiti oba kaiša.
- Ranac treba da bude namešten tako da gornji deo ne prelazi ramena, a donji deo da ne ide ispod kukova.
- Teže knjige uvek stavljati bliže leđima.
- Kaiševi treba da budu zategnuti taman toliko da ranac stoji uz telo, ali da ne žulja.
Kako roditelji mogu pomoći detetu da ne nosi pretežak ranac?
- Redovno proveravajte sadržaj torbe i izvadite nepotrebne stvari.
- Ako je moguće, organizujte da dete deo knjiga i pribora ostavlja u školi.
- Birajte lagane sveske ( neukoričene) i pribor.
Koji su prvi znaci da ranac pravi problem?
Obratite pažnju ako dete:
- često se žali na bol u leđima, ramenima ili vratu,
- hoda pogrbljeno kada nosi ranac,
- ima crvene tragove od ranca na koži.
Ako primetite ove znake, vreme je da proverite težinu i način nošenja ranca.
Zaključak
Pravilan izbor i nošenje školskog ranca može sprečiti ozbiljne probleme sa kičmom kod dece. Vodite računa da ranac nikada ne prelazi 10% telesne težine deteta, da ima dva kvalitetna kaiša i da dete koristi oba prilikom nošenja. Naizgled sitne navike, poput redovnog raspakivanja torbe, mogu sačuvati zdravlje kičme na duže staze.
